路線設計方：北京五星傳奇文化傳媒有限公司（第三極劇組）、西藏尖端戶外探險
資源管理方：西藏自治區旅游局
類別：長線地理類
路線概要：拉薩—巴松措—八一—派鎮—波密—邦興—羊湖—普姆雍措—江孜—康馬縣—康布溫泉—陳塘鎮—珠峰大本營—絨布寺—老定日—薩嘎—岡仁波齊—札達—古格王朝—底雅鄉—仲巴縣—措勤縣—軍倉鄉—來多鄉—洞措鄉—尼瑪縣—當惹雍錯—班戈縣—納木錯—拉薩
總里程：約6000公里
最佳出發地：拉薩
最佳出行時間：5-11月
必駕理由
世界上除了有北極南極之外，還有著第三極，世界的高極——青藏高原，這里平均海拔4000米，氧氣稀薄，寒冷，在這絕對的極高之地，人們在這里世世代代生活，繁衍生息，創造了璀璨的藏族文明。CCTV&五星傳奇“第三極”攝制組足跡走遍了這片高原，試著探索，感受高原人堅毅的生命與第三極嚴酷的自然環境的碰撞與交融，我們稱之為心靈的第三極。
Day 1:綠色的水，巴松措（拉薩-巴松錯-八一）
西藏之所以讓人向往，是因為它永遠蒙著一層面紗，揭開這面紗的第一步，我們不妨從拉薩開始。
巴松錯距川藏公路44 公里，距離拉薩400 公里。它藏語的意思是“綠色的水”，湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面，在西藏有著“小瑞士”的美譽。
巴松措距岸邊大約一百米處有一座小島名為扎西島，傳說該島是“空心島”，即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。雖然只是個傳說，卻讓人覺得蔚為神奇，如果到了島上也不妨試試在島的某些地方跺跺腳，看是否有空心的感覺。湖西岸有“格薩爾王試箭處”，據說在每年的藏歷四月十五日那天，會在碧藍湖水下面的湖底中心線長出一條長長的白色帶子，當地人盛傳那是獻給格薩爾王的一條巨大的白色哈達。
游覽完充滿神奇的傳說的巴松措，可以回到八一休息休整，全程油路450KM，有部分路段施工。
Day 2:美麗派鎮，暗戀桃花源（八一-派鎮-八一）
從八一出發，第二天的行程是派鎮。派鎮身處雪域高原腹地，猶如養在深閨的美少女般如詩如幻。很多到過這里的游客們都覺得：只要進入派鎮小村莊，就會有恍如隔世的感覺。派鎮的風景很美，在派鎮街上向北看，就可以看到流過的雅魯藏布江；向南看,在天氣好的時候可以看到近在眼前的雪山；向東，來到相距13公里的直白村，可以看到高聳入云的“南迦巴瓦”山峰和著名的雅魯藏布江的大拐彎的入口處。
據《第三極》的工作人員介紹，派鎮最震撼的美還當數那漫山遍野的桃花，當地有很多著名的桃花村，如果正值春暖花開的好時節，春天的派鎮儼然一片桃花的世界，沿著雅魯藏布江兩岸，布滿了野生桃樹，千樹萬樹桃花爭相盛開，田野里，山坡上，小村旁，雪山下盡是粉紅色的桃花.如果選擇春天入藏，一定不要忘記來這美麗的小鎮看看桃花。
第二天從八一出發去派鎮，再返回八一，往返是全程油路260KM。
Day 3:祖先之地，波密（八一-波密-邦興鄉）
八一是重要的中轉站之一，第三天還是從八一出發，到波密是108KM，最后到邦興鄉休整，全天路程是380KM，其中有90KM的土路。
波密海拔2700米，氣候溫和濕潤，非常適宜植物的生長。在波密有海拔最高的茶園，所產茶葉質量頗佳。同時這里也是出口菌類松茸、羊肚菌的重要產地之一。如果來到波密一定要嘗嘗當地的菌類產品，作為特色禮品送人也是一個好的選擇。
Day 4、5:世外桃源，特色石鍋（邦興鄉-波密-八一）
《第三極》攝制組在墨脫取材的時候來到了當地的邦興鄉，那里出產的石鍋十分出名。石鍋作為一種石器被墨脫人民延用至今繼而推廣擴大生產受到區內外美食愛好者的青睞，是基于其獨特的材質、純手工制作工藝、制作菜品的絕美口感及不可再生資源的可收藏價值。
石鍋的材料由當地門巴族工匠從雅魯藏布大峽谷腹心地帶沿江兩岸懸崖上取下的“皂石”，用原始的刀具純手工雕鑿成鍋，在當地用鋼刀削石，可以削石如泥，一旦離開墨脫，石頭便堅似鋼鐵，墨脫石為何具有如此特性不得而知?？傊瑏淼侥摚欢ㄒ獓L試一下石鍋的美味。從邦興鄉途徑波密返回八一，第五天再從八一回到拉薩休整，第六天我們就可以重新上路。
Day 6:狼卡子，與天最接近的地方（拉薩-羊湖-普姆雍措-江孜）
浪卡子地處喜馬拉雅山中段北麓，是西藏南部地區海拔最高的縣，境內湖泊眾多，雪山環繞，浪卡子藏語意為“白色鼻尖”。
離浪卡子縣城東南方向58.4公里處、有一個圣湖，普姆雍措。那是一片正在開發的土地，在嶄新的柏油路上行駛時，她悄然出現在你的眼前，仿佛從天而降，讓你的雙眼為之一亮，這個就是普姆雍措。湛藍的天，流動的白云，遠處依稀可見的雪山，坐在湖邊會讓你有種不想離開的沖動。
狼卡子的景色美不勝收，《第三極》在這里取景時，利用最高級的設備，懷揣著最敬畏的心靈，將這些大自然賦予的美好仔細小心的記錄下來。來西藏的第六天，我們站在與天最接近的地方。從拉薩經過羊湖和普姆雍措，最后到達江孜共350KM，全程油路。
Day 7、8:最后的陸地孤島，陳塘（康布溫泉-陳塘鎮）
西藏雖然寒冷卻擁有很多的溫泉，第七天和第八天就是我們的溫泉之旅，康馬和陳塘。出康布即可見一座座的雪山，綠草青青在山腳下，一個個牛羊牧歌的場景。再往后，又可以見到戈壁的風光，又放佛到了塞外。
一路走來，康布，崗巴，定結。草原的綠、蒼穹的藍、雪山和云朵的白、僧袍的紅，峽谷的土林里有著世界上最古老的時間，億萬年來亙古如斯。我們走過這億萬年的時光，來到陳塘這遺世獨立的地方。
陳塘鎮目前僅有一條季節性公路，冬季封路，夏季方可通行，長期交通閉塞，生活在這里的夏爾巴人幾乎過著與世隔絕的生活。也正是因為長期與外界隔絕，形成了陳塘夏爾巴人獨有的原生態文化，一些古老的民風民俗比較完整地保留了下來。到了陳塘，一定要品嘗夏爾巴人的雞爪谷酒。從江孜到康馬縣的康布溫泉要260KM，最后的40KM為土路。從康布溫泉到陳塘，共310KM，全程為土路。
Day 9:漫游絨布寺（陳塘鎮-珠峰大本營-絨布寺）
絨布寺位于西藏日喀則地區定日縣八松鄉，地勢高峻寒冷，是世界上海拔最高的寺廟，圍繞絨布寺有一條轉經道，大殿前是一座雕梁畫棟的看戲臺，每逢重要的節日，當地的群眾都會到這里看喇嘛演戲。
絨布寺是從北坡攀登珠穆朗瑪峰的大本營。從這里向南眺望，可以看到珠峰山體像一座巨大的金字塔，巍然屹立在群峰之間，令人望而生畏。每當天氣晴朗，能夠見到山頂有一團乳白色的煙云，像一面白色的旗幟在珠峰上空飄揚，被稱為“世界上最高的旗云”，堪稱世界一大奇觀。
在絨布寺拍攝的《第三極》劇組，找到了絨布寺上面的一個小寺廟，這個寺廟叫上絨布寺，只有一個喇嘛，如果愿意花時間去體會絨布寺的每一個細節，可以去探訪這位“孤獨”的喇嘛。同時，絨布冰川也值得推薦，冰川上有千姿百態、瑰麗罕見的冰塔林、冰茸、冰橋、冰塔等千奇百怪，美不勝收。從陳塘到絨布寺，全程340KM，全部為土路。
Day 10、11:神靈之山，岡仁波齊峰（薩嘎-神山岡仁波齊）
來西藏的第十天，可以從絨布寺出發，經過老定日和薩嘎，在第十一天來到神靈之山，岡仁波齊峰。
岡仁波齊峰是著名的佛教圣地之一，也是世界公認的神山。它經常被白云繚繞，很難目睹其真容，峰頂終年積雪，威凜萬峰之上，極具視覺和心靈震撼力。提到岡仁波齊峰就不得不提到轉山，轉山是來自不同地方朝圣者最常采用的方式。每逢藏歷馬年，轉山的朝圣者最多。馬年轉山一圈相當于其他年份轉山13圈，且最為靈驗和積長功德?！兜谌龢O》是在2014年唯一一家拍攝到馬年轉山盛況的攝制組，實在令人期待。也有情提示自駕游去岡仁波齊的朋友們一定記得辦理邊境通行證。第十天從絨布寺經過老定日到薩嘎320KM，其中有60KM的土路，第十一天從薩嘎到岡仁波齊是505KM，全程為油路。
Day 12、13、14、15:天邊的天邊，阿里札達底雅鄉（扎達縣-底雅鄉-措勤縣）
西藏有一個很美的地方，扎達縣，如果時間充裕，我們可以花二天的時間來探訪這里，第一天是充滿歷史的古格王朝，第二天是天邊的天邊，底雅鄉，它是阿里最美的地方之一。
底雅鄉位于西藏阿里地區札達縣西北部，汽車從懸在頭頂半空的石下鉆過時，山谷的村莊看上去象航空圖一般。底雅鄉全部人口只有七百多人，他們的膚色相對白一些．村民服裝也干凈整潔。不少人都長得深眼高鼻，帶著克什米爾人的特征。據《第三極》工作人員透露，底雅除了險勢的地形地貌讓人震撼以外，當地人神秘而古老的舞蹈也是底雅的一大特色。
離開底雅，可以去仲巴縣和措勤縣，在這之中，從岡仁波齊到古格王朝是250KM，全程油路，從札達去底雅來回往返是500KM，全程都是土路。第14天從扎達縣去仲巴縣為580KM，全程油路，第十五天從仲巴縣出發到措勤縣共460KM,其中250KM為土路。
Day 16、17:古老的圣湖，當惹雍錯（當惹雍錯—尼瑪縣-班戈縣）
來到西藏的第十六天，我們奔波在從措勤縣去當惹雍錯的路上，第一種方案是從措勤縣出發大盤軍倉鄉、來多鄉最后到惹雍錯，全程為240KM。第二種是從措勤縣出發，經過洞措鄉和尼瑪縣來到當惹雍錯，全程為310KM，兩種方案都是土路。但是第二種方案更加好走，不會迷路。
看過了西藏的神山，自然也要看看當地的圣湖。當惹雍錯是西藏最古老的雍仲本教崇拜的最大的圣湖，作為本教的神山圣湖，達果雪山和當惹雍措養育了湖畔的人們，是古象雄文明的搖籃。時至今日，當惹雍錯附近依然有很多古象雄王國的遺址。從當惹雍錯途徑尼瑪縣最后到班戈縣共480KM，全程都是土路。
懷著敬畏和虔誠的心看過圣湖后，如果還有時間不妨到附近的文布鄉去逛逛，那里有很出名的溫泉，可以放松連日奔波后疲憊的身體。小小的劇透是，文布鄉也是《第三極》的重要取景地之一。
Day 18:天上西藏，踏上歸途（班戈縣-納木錯-拉薩）
我們用了將近二十天的時間來游歷西藏，它是如此的神奇，也是如此的神秘。從班戈縣經過納木錯回到拉薩，我們的朝圣之旅也暫時畫上了句號。
